防晒不仅是防黑，更是防老。紫外线是皮肤衰老的最大外因。今天讲清楚防晒怎么选。

一、为什么要防晒
紫外线中的UVA导致光老化（皱纹、松弛），UVB导致晒伤、晒黑。长期不防晒，色斑、皱纹、甚至皮肤癌风险增加。

二、物理防晒 vs 化学防晒
物理防晒：成分是氧化锌、二氧化钛，反射紫外线。温和、稳定，适合敏感肌。但质地偏厚，可能泛白。
化学防晒：成分吸收紫外线，转化为热能。质地轻薄，不泛白。但可能刺激敏感肌，需提前20分钟涂。

三、SPF和PA怎么看
SPF防UVB，PA防UVA。日常通勤SPF30、PA+++足够。户外活动SPF50、PA++++。防水型适合游泳出汗。

四、不同场景怎么选
办公室：SPF30，化学或物化结合。户外：SPF50，防水抗汗。敏感肌：纯物理防晒。痘痘肌：清爽化学防晒。

五、涂抹技巧
用量要够：全脸约一元硬币大小。出门前15-30分钟涂。每2-3小时补涂。硬防晒（帽子、伞、墨镜）不能少。

六、要不要卸妆
防水型防晒需要卸妆。非防水型，洗面奶可洗净。不要过度清洁。

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